「いびき対策」継続中！ 「いびきの酷さにショックを受けた」 と4日前にブログに書きました。 いびきアプリ「いびきラボ」を使いながら、 毎日自分なりに「いびき対策」を勉強し実行しています。 4日間の記録をまとめたいと思います。 [toc] 2019年11月7日（…

”いびき”が酷い 先週の土曜日の夜に「グレートトラバース3」を視聴していたとき、 聖岳近くの山小屋だったかに宿泊したときに、 「他の宿泊客の”いびき”が凄くて全く眠れなかった」 というシーンがありました。 そういえば、 とある日の休日の午後に昼寝をし…

また体調不良発生... 今年の年初め頃から5月初頭まで苦しんでいた「体調不良」、 実は9月上旬頃から再び発生しておりました。 ハセツネ試走に行っても今熊山で撃沈したり、 軽めのジョギングに出掛けても1kmで撃沈したりなど、 休んでも疲労困憊状態が全く良…

懺悔 【ハセツネオリジナルゴミ袋】 昨日のブログにて「第27回ハセツネＣＵＰグリーンフェスティバル」エントリー完了！という記事を書きました。 「スケジュールが空いてて興味ある人は参加してみては？」 と偉そうに呼びかけたものの、 今朝、お師匠から「…

絶賛体調不良中！ 水、大事！ 先週の金曜日から体の調子が悪くなりなり、 金曜日、土曜日ともにトレーニングは中止にし、 両日とも大人しく自宅療養していました。 金曜日、起床と同時に頭痛と立ち眩みが発生、 当初は「走り過ぎによる疲労かな？」なんて軽…

ジョギングにサマータイム導入を考える！ 打ち水には少し早い 本日のジョギングは、いつもよりも発汗していました。 気温はそこそこなのに発汗が多かったということは、 徐々に湿度が高くなってきていると思われます。 自分の普段のジョギングは朝だったり、…

ただいま腰痛で悩んでます！ 数日前から久しぶりに腰痛が発生！ 原因はおそらく「姿勢の悪さ」、 ずーっと悪い姿勢での座りっぱなしの作業が続いたり、 普段の姿勢も癖づいている猫背になってきていたり...。 筋トレも背筋だけ面倒なのでやってなかったりな…

この時期の辛い症状と言えば『花粉症』、 朝の天気予報のコーナーでも「本日の花粉の飛散はかなり多い」と言っていました。 杉 自分の場合は3月当初から花粉症の症状が出始め、 4月いっぱいまで目の痒み・鼻水に苦しめられるのですが、 3月下旬から既に何も…

山疲労が抜けず... 今週末にレースが控えています。 先週の土曜日に出場するレースのコースへ入り、 全試走（約32km）へ行ってきたのですが、 水曜日になっても疲労があまり抜けていません、 体激重です。 昨日、一昨日と近所を軽く10km走りましたが 終始体…

花粉症2019 山も徐々に春っぽくなってきましたね！ 3月と言えば『花粉症』、 今日も昨日もその前も、 毎日強烈な花粉が飛散している日々となりました。 先日のトレラン中も濃厚な花粉が飛びまくっていてキツかったぁ！ 道中で景色を眺めていて「”春霞”かな？…

虚弱体質の憂鬱 本日は北風がとても強い日でした。 今週になってようやく健康を取り戻し、元気になって調子にのって走りまくった結果、昨日、今日とぐったり状態、体に全く力が入りません！ とても走れる状態ではないので、軽く近所をウォーキングをして終了…

花粉症 2019 まずは飴で対策中！ 毎年、フルボッコにやられる花粉症の季節が到来しました。 数日前から、この時期独特の異変は感じ始めてはいたのですが、 目が痒くなったり、鼻水が止まらないといった状態にはなりませんでした。 「おや？今年の花粉の威力…

ようやく回復！ 花粉症、始まる！ 今月上旬から体調不良に陥っていたのですが、今週、ようやく平常に戻ってきました。 持病発症後は6日間完全休養に徹し、ようやく走れるようになっても10kmが精一杯、 走れるようになっても「メンタル＝やる気」はなかなか回…

橋本病 自分の持病である甲状腺機能低下症（橋本病）について簡単にまとめてみようと思います。 [toc] 甲状腺の役割 甲状腺は首にあります 甲状腺は『甲状腺ホルモンを分泌している内分泌器官』です。 人間の体は、体温など常に一定の状態を保つ恒常性が備わ…

イマイチな日々が続く... ハツミツは疲労回復に良好！ 檜原村人里（へんぼり）産のハチミツ、東京裏山ベースにて販売中です。 昨日はいつもの多摩湖ジョギングコースを走れましたが、今朝、再び疲労感に苛まれてノーランです。 どうもまだ体が全快となってい…

1週間の現状 体調は現状こんな感じ... 先週の木曜日から体調不良に陥り、1週間ほどノーランの日々が続いています。 ここ最近のトレランやロード練習、新宿シティハーフマラソンの疲れなどが出始めてきたのが原因で、持病の慢性甲状腺炎（橋本病）を発症、 慢…

絶賛体調不良中！ 木曜日のジョギング中に急に力が抜け始めた。 過去の経験上、この症状が発生すると体が思っている以上に疲労困憊状態、 無理に続けると、後々、寝込むケースになるので、いつものジョギングコースを途中で中止にし、ショートカットして帰宅…

新宿シティハーフマラソン後はなかなか疲労が抜けず、2日間の完全休養を余儀なくされました。 今日も少し怠さは残っていたが、とりあえず様子見で10kmほど走りに行く！ 走り出しはレース後の”ほぐしジョグ”をしていなかった為、変に筋肉が固まっており非常に…

絶賛お疲れ中！ 今月はガッツリのトレラン2発、日々のジョギング＆ポイント練習、ナイトラン、ハーフマラソンなど、さすがに体がお疲れ気味になってきたようです...。 昨日今日とトレーニングは中止にして体力回復に努めています。 先週の月曜・火曜も完全休…

インフルエンザ いまさらな話題だけど、世間はいま『インフルエンザ大流行』しているようです。 先日、近所のコンビ二に行ったときに顔見知りらしい定員と客が、 「小学校でインフルエンザが流行しすぎて、学級閉鎖ではなく学校閉鎖になったのよ！」 「学校…

レースやトレーニング後などのお薦め補給サプリメント 趣味で”走る”ことを主としている筆者は、 「目標レースに向けて日々トレーニングに精進」 しています。 街中を走ったり、山を走ったり、バイク（自転車）を漕いだり、筋トレしたりなど、 常に体を酷使を…

本日は撃沈！ 本日は奥武蔵にてFunTrailsが開催されています、 当初は彩の国のコース確認がてら、FunTrails出場中のお知り合いのランナーさん達の応援を画策していましたが、 起床するなり咳を連発、体もお疲れ状態、 お山行きはやめて近所を軽く走ることに…

完全休養3日目 ここ最近ちょっと頑張って走ってしまったところ、 日曜日に体調不良になり月曜日～本日まで完全休養しています。 昨日まで頭、扁桃腺に違和感があり運動する気など全く起きず、 本日は扁桃腺の痛みは治まってきたものの、代わりに鼻水と咳が発…

今朝から体調悪し 今朝起床すると喉が痛く頭が少し煮っている状態、 当然、本日のジョギングは中止しとにかく寝る。 一日中、無駄な動きを制御し疲れないようにする。 う～ん、ロード練習は難しい、 ちょっと頑張るとすぐに体調が悪くなるぞ！ 頑張って走り…

本日のお山予定をキャンセル 昨日の多摩湖練の疲れが昨日の夜からどっと出始めて、 今朝は元気なのですが体が妙なお疲れ状態でした。 本日の予定はハセツネコースをのんびり散策しに行こうと思いましたが、 無理はせず自宅で静養することにしました。 外を見…

眠く、頭が回らない ハセツネ終了後、朝方帰宅し朝食を食べて即眠る。 起きると足全体がすっかり固まりロボット状態、 食事も脱水症状の影響なのか、 口内が腫れてしまい物を食べると激痛、 麺類、おかゆ等の流動食意外は受け付けない状態になる。 （胃腸は…

頭痛治る。 昨日のブログで「頭痛がする、風邪だ！」と書きましたが、 朝起きると頭痛は治り、大雨のハセツネ試走に行ってきました。 ▼風邪の前兆あり！ ⇒ https://kayaributa-running.com/2018/06/09/atama_itai/ 今朝の起床が早かったこともあり眠いので詳…

頭痛炸裂中！ 昨夜、ブログを書いている最中から少しづつ頭痛が起き始めていました。 最初は一時的な痛さかな？と思いましたが一向に良くならず...。 右ストレートのような重い一発の痛さではなく、 左ジャブのように小ダメージの連続的な痛さが続いていまし…

体重減る ここ最近少しづつではありますが、体重が減ってきています。 走り込みを始める前の1月頃の体重は、 58kg～59kgあたりをウロついていましたが、 本日の体重は、 55kgジャスト！ 約5カ月で-4kgほど体重が減りました。 走り込みが要因？ 2月頃から本腰…

レース終了から2日目 ひさしぶりのトレラン100km越えレースだったので、 体のダメージはまだ残っています。 昨日よりは随分良くはなったのですが、 油断すると寝そうになったり、 足が固まって動くのに時間が掛かったりなどがあります。 何よりも頭が回らな…