サバネコ

元トレイルランナーの奮闘記

健康管理

絶賛!筋肉痛中!!

ジョグ再開! 一昨日のお山で久しぶりにがっつり修行したので、昨日は完全休養、家から一歩も出ずにゴールデンウイーク最終日を終えました。 本日の起床時点では体力7割ほど回復しましたが筋肉痛がまだまだ絶賛発生中、 ケツ筋 大腿四頭筋 脛(少し) 肩(少…

いつ体調を崩すかわからない4月

もう一戦 昨日のブログで次戦のレースは「トレニックワールドin彩の国 100mile」と発表しましたが、 https://kayaributa-running.com/2018/04/08/sainokuni2018sisou_north_stage/ 実は「トレニックワールドin彩の国」の間にもう一戦レースをエントリーして…

頭が回らない一日

昨日の『第10回ハセツネ30K』を無事に完走したのは良かったのですが、 かなり疲れてしまったみたいで、本日は頭が回りませんでした(いつもか?) 筋肉痛も内転筋と脛が非常に痛いです、 あきらかに山修行が足りていない証拠、 真面目に山修行をやっていれ…

相変わらず花粉症に苦しむランナー

■ 本日のジョギング 多摩湖 15km 昨日、休んだにも関わらずまだお疲れ気味です。 体が軽いって感じはなく、ヘロヘロって感じです。 フルマラソンも近いし、今日も休んでも良かったのだけれど、 体を動かさないでジッとしていると、 気持ちが滅入ってくるので…

【休養日】下腿三頭筋(ふくらはぎ)と遊ぶ

本日は休養日 梅が間もなく開花、梅を見ると何故か鼻がムズムズします...。 今日は休養日、最近ちょっと走り過ぎていたので本日は積極的休養にしました。 走ろうと思えば走れるのですが、 休むことも大事なトレーニング! なので、休養の日は体力温存とマッ…

【お疲れ】疲労との付き合い方

本日のトレーニング 多摩湖 自転車1周16km 昨日に比べて肌寒い朝でした、朝起きると体が重い感じだったので、今日は多摩湖を軽く自転車で1周して終わり、多摩湖の紅葉はいまが見頃です。 写真はそうでもないですが、実際見ると本当に綺麗ですよ! 本日…

【記録更新】極寒襲来!60年ぶりの寒さとストレッチ運動

本日のトレーニング ストレッチのみ 昨日の快晴と打って変わって、 本日は秋雨前線真っ盛りの雨と寒さに逆戻りでした。 あまりにも寒すぎて本日はなんと! 『10月中旬としては60年ぶりの寒さ』 とのことです。 本日降っている雨も、どうやら来週の火曜日まで…

【お薦め】雨なので柔軟体操(ストレッチ)を頑張る!

雨の日は柔軟体操(ストレッチ)!