蚊遣豚のトレイルランニング日記

ロード・自転車・トレラン、いつも走っております。

書籍『効く ストレッチプログラム』を読む

本日のトレーニング

  • ストレッチ

 今日は雨でした。疲労も溜っているので休養する。

午後、図書館へ行き『効く ストレッチプログラム』という本を借りてきました。

 

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過去いろいろなストレッチに関する書籍を読んできましたが、この本はかなり良いですね。

プロフェッショナルクロストレーングコーチ・青山剛 氏が監修しており、ストレッチに関しての基礎知識から重要性、質の高いストレッチ動作を写真付きで細かく解説しております。

  • 胸・肩甲骨まわり・首・腰・背中・腹部・足(ヒザより上)・足(ヒザより下)・お尻・股関節・骨盤周り
  • 立ったままできる(下半身中心&動的)ストレッチ
  • 目的別 ストレッチプログラム

ストレッチは実際わかっているようで理解出来てない部分が多いと思います。何処の部分にどのようにやればいいのか?どのような効果があるのか?ストレッチの嘘・本当までも丁寧に答てくれています。

この本のデメリット部分は特にないのですが、強いてあげれば情報が多すぎることかな 笑

一家に一冊あっても良いストレッチ本だと思います。

 

カラダが硬い人でもできる! 効くストレッチプログラム [Feb 24、 2016] 青山 剛9784800308627【中古】

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