多摩湖ペース走
本日のトレーニング
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多摩湖ペース走 2周 24km
月曜日にインターバル走をやったばかりですがユルく走ったので、さほど疲労も残っておらず、中一日ですが、今日は多摩湖で久しぶりにペース走をやりに行きました。
今日から11月になり朝もだんだん肌寒くなってきています。
多摩湖をジョギングやウォーキングされている方の衣装も、だいたいの人が長袖+長ズボンやロングタイツに変わってきているのですが、今日は自分だけ半袖+短パンでした…。まだ耐えられる寒さです!
本日の目標 1km5分ペース±5秒前後で多摩湖2周(24km)
普段のジョグが1km平均5分30秒ぐらいなので余裕で走りきることが目的、問題はロードを一定のペース維持しながらハーフマラソン以上の距離を走れるかが問題。久しぶりなんで気楽にやってみました。なんなら1周でも良しの気持ち!
結果、また失敗!
多摩湖2周(24km) 1時間51分49秒(平均ペース4分39秒)
多摩湖の細かいアップダウンでペースが総崩れでペース維持が出来ず。
東村山側→武蔵村山側までの登りで既に5分を切るペース、武蔵村山側→東村山側までの下りで平均ペース4分30秒ぐらいまで速くなってしまい、速度を落とすことに専念するも暴走は止まらずで2周終了…。
目的だった平均ペース1km5分を維持が出来なかったですが、次の機会にまた頑張ります!
東村山側の堤防下をチラっとみたのですが、だいぶ紅葉が進んでいました。
必死に走っていたので撮影することは出来ませんでしたが、近日また自転車に乗って撮影しに行ってきます。多摩湖は湖の寒さのおかげで他よりも紅葉が早まってそうですね。
本日、撮影したものではありません…。