多摩湖２５ｋｍ走

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本日のトレーニング 

多摩湖ペース走 ２５ｋｍ

昨日はインターバル走をやったが撃沈した。走る気持ちがこのまま下がっていくと思いきや、今日は走る気持ちになったので多摩湖へ行きペース走をやる。

家～多摩湖まで

今日は風もなく、暖かい日差しも照り付けているので半袖＋短パンで多摩湖へ向かう。道中もさほど体は重く感じなかったので調子が良ければ多摩湖２周をしようと思った、スタート地点に到着し軽く準備運動と息を整えてスタートする。

多摩湖１周目 

前回は１ｋｍ平均ペース５分で多摩湖２周を走る予定であったが、序盤で暴走していまい終始苦しいペースでなんとか２周走りきった。 

trailrunning.hatenablog.jp

今回はちゃんと平均ペース５分を意識しながら走る。序盤こそ体が温まっておらず５分ペースを維持するのにきつく感じたが、３ｋｍほど超えたところからエンジンが掛かりだし、チラッと時計を見たら４分３０秒ペースで推移していて、また暴走気味になり始めていたので微調整しながらペースを落とす。

５分ペースは自分にとって気持ちの良い感じなので、フォームや着地、力加減等を確認しながら走る。今日の多摩湖はランナーやライダー、ウォーキングをしている人が多く、自分と反対側から走ってくる人達からの挨拶が多かった。平日と比べ今日の多摩湖はとても賑やかでした。

余裕を持って１周（１２ｋｍ）終了、タイムは１周５８分ぐらい、少し早い感じだが余裕がたっぷりなので、このまま２周目へ突入する。

多摩湖２周目 

気づくとタイムがまた４分３０秒付近をウロついている。やはり今日は調子がいいみたい、他のランナーの方々を見ると全員ロングタイツ＋長袖、なかにはウィンドブレーカーの方もいた、みんな暑そうでした。

前回は２０ｋｍ過ぎでかなり息切れが激しくゼーハー言っていたが、今回はまだまだ余裕たっぷり、多摩湖２周で２４ｋｍだが余裕があるので１ｋｍ多めに走り２５ｋｍで終えることに決めた。ラスト２ｋｍでタイムを見たら１時間５０分ちょっとだったので、キロ４分３０秒まであげれば２時間切れそうだったのでペースを上げる。２５ｋｍ１時間５９分３６秒でした。

まとめ 

昨日の絶不調に比べ今日は快調過ぎるほどでした。昨日のブログにも書いたが、今シーズンのフルマラソンで悲願のサブ３をなんとしても達成したいと思っている。

今日走っていて思ったことは、インターバル走よりも２５～３０ｋｍのペース走を定期的にやっていった方がサブ３に近づくだろうと思った。いまは慌てずしばらくは１ｋｍ５分のペース走に慣れていくトレーニングをやっていこうと思います。