病み上がり多摩湖３０ｋｍジョグ
多摩湖３０ｋｍ走る
今日は天気が良かった、風もなく気温も暖かく絶好のラン日和の一日でした。
朝起きると完全とはいかないが、そこそこ体力が回復してきているのを実感、
１月も既に６日間過ぎていて、今月のジョグ記録を見ると１月４日にジョギング１０kmとウォーキング５kmのみ、
月間走行距離は以前に気にしてないと以前に言いましたが、やはり少しサボリすぎが心配になりました...。
それに年末年始にかけて蓄積された脂肪を少しでも燃焼させなければヤバいと思い、
今日は脂肪燃焼を意識した、ゆるゆるペースで多摩湖を３０ｋｍぐらい走ることにしました。
まず１周（約１３ｋｍ）
ガチ走りはまだ無理だが、ゆっくりペースなら大丈夫な感じ、
気温も暖かいので短パン＋長袖でOK、そして今回はランニング足袋を投入する。
ランニング足袋でまだ長い距離を走ったことがないのでどんな感じかなと、
ランニング足袋で走った現在の最長距離は約１６ｋｍ、約２倍の距離では足にどれぐらいのダメージがあるのか？楽しみです。
息を切らさず、雑な走り方をせず、無駄な動きしていないかを探りながら走る。
３ｋｍ地点のラップライムを確認すると１ｋｍ６分ほど、
息も切れてなく、足取りも悪くない感じなので、ここで多摩湖を３０ｋｍ走ろうと決める。
２周目突入
１周目を余裕で走り終える。
２周目は１周目に比べ少しペースが上がったてるな、と思い時計を見ると、
１ｋｍ ４分５０秒ペース
１分近くペースがいつの間にかあがっていた、しかし、息も切れてないし、体力もまだ余裕を感じるが、ペースを４０秒落とし、１ｋｍ５分３０秒前後を維持して走る。
２周目はお昼近かったので、気温はおそらく本日の最高の暖かさを記録する。
今日の多摩湖は人が多かった、特にロードバイクがいつもよりも２倍ぐらい多く感じた、
多摩湖は都内に住んでる人であれば、アクセスがとても良い絶好のサイクリングコースなので、週末はかなりの人達が多摩湖を周回しています。
みなさん高そうなロードバイクでカッコイイです！
１８ｋｍ地点で足に疲労を感じ始める。
さすがにランニング足袋の５ｍｍのソールでは、着地衝撃で足裏が少し痛み始める。
ランニング足袋を履き始めた当初に痛くなったふくらはぎはノーダメージ、
少しランニング足袋での走り方がわかってきたのかな？普通のシューズで同じように走れればいいのだけれど...、
途中でピクニックに来ていた小さい子供から声援を受ける、ありがとう、おかげで最後まで３０ｋｍ走り切れました。
残り３ｋｍ
２周目が終わり３０ｋｍまで残り３ｋｍほどある。
多摩湖にある神社２社にも立ち寄り参拝する。
神社周辺は若干トレイルになるのでタイムは７分台に落ち込んでしまったが、残り２ｋｍは５分３０秒でなんとか走り切れた。
まとめ
病み上がりにはまだ無謀な距離かなと思ったが、
意外と走れて順調に回復していることを実感出来たのは良かった。
今日は補給食を持って行き、途中で食べました。
まだ病み上がりなのと、ハンガーノック（低血糖状態）対策のため、
最近ハマっている、
『ザバス ピットイン ゼリーバー』
ほぼ羊羹ですが、最近はかなり味も良くなり、甘党の自分としては最高のお味です。
今回は１５ｋｍ地点で１つ投入しましたが、走っている最中に１つでも食べておくとエネルギー維持が全く違います。
走り終えたあとも１つ食べる、ランニング後３０分はエネルギー枯渇状態なので、すぐに補給するには良い補給食です。
まだゆっくりするのが良いかもしれませんが、あまり休みすぎてサボリ癖つけるのも、アレなんで今日は気合を入れてみました。
