【休養】ただいま疲労回復に専念中!
山疲労が抜けず...
今週末にレースが控えています。
先週の土曜日に出場するレースのコースへ入り、
全試走(約32km)へ行ってきたのですが、
水曜日になっても疲労があまり抜けていません、
体激重です。
昨日、一昨日と近所を軽く10km走りましたが
終始体は重く、
なんとか走ることだけで精一杯の状態!
平均ペースは一昨日が1km/6分30秒、昨日は1km/6分05秒、
平均6分を越えて走れておりません!
ひと昔前は疲れ知らずで、
レース直前でもガンガン走りまくっていたのですが、
最近は山を30km以上走ると4~5日は余裕で疲労が抜けない状態、
なんだろうか?
単なるトレーニング不足だと思うが、
ここまで回復しないのも少し心配になってきます。
あと本番まで木曜、金曜、土曜の3日間あります。
3日間もあればさすがに回復すると思うので、
これ以上は回復が長引かないように注意していかないとです。
なので、本日は気温も高く、走りやすい気候でしたが、
もったいないけど完全休養としました。
明日、明後日は再び軽く走ってみて様子を見ようと思います。
しかし、
なんとかもっと早く疲労が回復する方法が無い物かと思う、
基本「たっぷり寝て、栄養バランスのとれた食事、適度な運動」をすれば、
体の体調や疲労感は皆無だと思っているんですけど、
最近はなかなかそんな状態に戻らない...。
ちょっと『疲労回復』について、
改めて調べ直してみようかな?