【いびき】いびき改善を目指して①

”いびき”が酷い

先週の土曜日の夜に「グレートトラバース3」を視聴していたとき、

聖岳近くの山小屋だったかに宿泊したときに、

「他の宿泊客の”いびき”が凄くて全く眠れなかった」

というシーンがありました。

そういえば、

とある日の休日の午後に昼寝をしていたとき、

家族から「いびきが酷い」というクレームがあったことを思い出しました。

過去に自分自身の”いびき”の騒音で起きたことは何度もあるし、

ここ最近の起床時は口内が干からびていることもしばしあるので、

現状「どれだけ”いびき”が酷いのか？」調べてみることにしました。

最近はスマホアプリで自分の”いびき”を録音出来るものがあるとのことなので、

いろいろ調べて「いびきラボ」というアプリをダウンロードしてみました。

「どれほどの”いびき”なのか？」

知りたいような知りたくない気持ちでしたが、

昨夜さっそく使用して就寝することにしました。

本日の起床はいつもと同じ感じ、

「よく眠れたなぁ」

とても爽やかな気分だったので、

昨夜のいびきは「さほど酷くないだろうな」と思いながら、

さっそく「いびきデータ」を確認してみると、

オレンジ色の「激しい」が非常に目立っておりました！

しかも「軽め」「喧噪」よりも圧倒的に「激しい」が全体占めています。

昨夜の睡眠時間は約6時間でしたが、

そのうちいびきが約2時間占めていた（37％）ようです。

睡眠時間の「約3分の1が”いびき状態”」ということが発覚！

昨夜の自分の”いびき”は「いびきスコア・55」とのこと、

【いびきスコアとは？】

いびきの強度を示すアプリ独自の指標です。 いびきスコアが高い場合、いびきの音が大きいか、いびきの持続時間が長いことを示唆しています。 新規ユーザーの平均いびきスコアは約25です。 数値が小さくなるほど良好です。

新規ユーザーの平均いびきスコアは約25に対し、

自分は「55」というダブルスコアを叩き出すほどの酷さ！

正直、ショック大ですわ、

ここまで酷い”いびき”だったとは...

ご家族の方々いままで大変ご迷惑をお掛けしました、

不快な思いをさせて申し訳ございません。反省。

「軽め」「喧噪」がまだ全体を占めているのであれば良いのですが、

「激しい」状態が半分以上独占していることもショック！

それと昨夜の”いびき”を録音したものを聞いてみたのですが、

控えめに言っても「地響き」のような”酷いいびき”、

しかも、かなりの大音量で盛大でした。

これじゃ誰とも宿泊なんて出来やしないよ！

今日は朝から”いびきの現状”を知ってがっかりな一日、

何が”爽やかな起床”だっただよ、

全然爽やかなところなんてありませんでした。

いびきの原因は主に「口呼吸」とのこと、

鼻呼吸が上手く出来ずに口で呼吸をしているのが「いびきの根源」とのことです。

現状を知ったのでさっそくA社を検索し、

”いびき改善グッズ”を探す。

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いびき予防ランキングでは上の2品が人気のようです。

口呼吸を防止しつつ鼻呼吸を促すのが”いびき”改善に繋がるとのこと、

あとは横向きに寝たり、

専用器具を使用したりなどあるそうです。

とりあえず、

ブリーズライトと口閉じテープでまずは”いびき”の改善を試みてみようと思います。

いびきスコアをまずは「25以下」を頑張ってみようと思います。

※ブログネタに困ったら今後は「いびき経過」を書いていきます。