ロード練習始動
本日のトレーニング
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インターバル走（1000m＋200mレスト）×５本
台風２２号も過ぎて月曜の朝は見事な晴れ、今日は風があり木枯らし１号が吹き荒れました。いよいよ晩秋到来、だんだん季節も寒さに移行していくという事ですね…。寒いと走りやすいにはいいのですが行動力が鈍る。
今日は近所の公園にてインターバル走を実施。
近所の公園には４００ｍトラックがあり２４時間無料という超お得な場所、しかし、一般の陸上競技場と違い、照明器具や荷物を置く場所などはなく、手ぶらだとちょっと不安もあります。無料で近所なので自分はあまり関係ないですけどね…。
ロード練習に向けてまずはゆるいメニューで様子を見る。
- １０００ｍを４分
- ２００ｍレストを２分
５～７本を６分回しで軽くこなすのが目標。早すぎず遅すぎずしっかりとしたペースで走る事が大事。
- ３：５０ １：１７
- ３：５０ １：１８
- ３：５１ １：２６
- ３：５３ １：３２
- ３：５２ １：１２
失敗。６分回しでどころではなく早すぎて５本しか持たず…。
３本以降はお疲れでレストのタイムもガクッと落ちるが、撃沈しなかっただけでも良し。しばらくはこんな感じで体を慣らしていこう。しかし、フォームが悪く変な力を入れて走ってた、そこらへんも直していかないとね！
