【連休】11月三連休初日はとりあえず近所を30km走る!
久しぶりにロード30km
本日の多摩湖は快晴!
レースなら余裕で30km以上は普通に走ってはいますが、
ここ最近、普段のトレーニングでロードを30km以上走っていません!
たぶん今年の5月ぐらいから走ってないんじゃないかと思います。
今年の災害級の炎天下の中で、暑さ最弱体質の自分には30kmのロードを走るのは自殺行為に匹敵するのでパスしてました。
ここでようやく気温も下がり、体調も良くなってきたので、
紅葉見学を兼ねて、久しぶりにロード30km走ってきました。
極力アップダウンがあるところへ
普通にロードを30km走ってもつまらないので、
アップダウンが細かくあるトレイルも組み込んで走る!
別に下らなくてもいい所も下り、登ってはまた下りを繰り返しながら黙々と進む、
15kmぐらいで腹が減り始め、20kmぐらいで徐々に力が抜け始める、
ペースがガタ落ちになりながらも頑張って走り続けました。
しかし、30kmまであと430mのところでハンガーノックがピークになる終了!
あと430mでしたが、力尽きました。アップダウン盛り込みすぎた。紅葉綺麗だったのでOK! pic.twitter.com/HneOgsQaf0
— 蚊帳豚 (@kayaributa777) 2018年11月23日
なんとかならなかったの?と思われるかもしれませんが、
完全に限界でした、足が進まなかったのです。
帰宅後、エネルギー&糖分が枯渇している状態だったので、
普段あまり飲まない奥の手飲料、
レッドブル投入!
さすが糖質が多いだけあって、
飲み終わったあと少し横になっていたら速攻で回復!
危うく再び体調不良になるところでありました。
効くね、レッドブル!
まとめ
久しぶりにロード&トレイルを組み込んで30km近く走りましたが、
かなり持久力が落ちててガッカリでした。
いまの状態では100mileはとても走り切れないです、せいぜい50kmぐらいかな?
適当に走った今回のコースも、今後の持久力向上コースとして冬の特訓で使っていこうと思います。
あとは山とトラックでのスピード練習も取り組んでいかないとですね、
春先は数段パワーアップしてトレイルシーズンを迎えたいと思ってます。
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