筋肉痛備忘録
久しぶりの山活により筋肉痛が発生する。
どこら辺が筋肉痛になったのか？
メモ書き程度で残しておこうと思います。
一番酷い筋肉痛は脛です。下図で言うと長腓骨筋。
次はケツ筋。
あとは腰が少し、内転筋と上腕二頭筋内側が触ると軽い痛みが発生する感じ、
ふくらはぎとか肩とか痛くないので、必要な筋肉がしっかり使えていたのかなと思っております。
ただ脛は常に痛くなる、ここの筋肉は変な使い方をして痛めている感じ、
う～ん、無駄な筋力を使っているのかな？
走り込めば筋肉痛にならなくなってくるけれど、少し改良の余地があるかもしれない、今度、色んなパターンを試してみようと思います。
本日は完全休養に徹し家で大人しくしている。
ズシリとした疲労感は感じず、まあ、無理に走り込んで疲労を溜めるよりは、しっかり休んで常にフレッシュを心掛けたいと思います。
